【Almond / アーモンド】
カラダの中からキレイをつくるBeautynuts！
ストレスや紫外線からカラダを守る抗酸化ビタミンであるビタミンEは1日分、
しなやかなカラダを作る筋肉、ホルモン、肌や爪、髪、の土台となるタンパク質は
一握り分(30g)で タマゴ １つ分チャージが可能！（→ 購入はこちら）
【Walnut / くるみ】
いくつになっても摂りたい、Health & beautynuts！
食事からのチャージが必須であるオメガ3脂肪酸は、ホルモン、体脂肪、
のコントロールにも必須な脂肪酸。
抗酸化パワーで有名なポリフェノールはワイン1杯分に相当。オメガ3脂肪酸は生のクルミから、
ポリフェノールはローストのクルミからチャージ。（→ 購入はこちら）
【Pistachio / ピスタチオ】
むくみ＆血圧コントロールNuts
むくみ知らずのカラダに必要なタンパク質とカリウムを同時にチャージ。
カリウムで体内の水分コントロール＆高血圧予防にも。（→ 購入はこちら）
【Pine nut / 松の実】
アクティブな毎日にマストNuts！
昔から滋養強壮に欠かせない食材として重宝されていた松の実。
日々の生活で消費が増加する、たんぱく質とミネラルをチャージ！（→ 購入はこちら）
【Tiger nuts / タイガーナッツ】
Small vegetable !
小さな野菜（塊茎）の仲間。糖質が豊富で勝負の前にもちょっとお疲れ気味な身体に心強い味方！
スポーツ前にもオススメ。（→ 購入はこちら）
【Pecan / ピーカン】
Everyday × Happy Nuts
毎日のストレスや疲労回復に必要なマグネシウムが豊富。さらにカラダを錆びさせ、老化、
免疫力低下の原因となる「酸化」に対抗する「抗酸化力」はバツグン。抗酸化力の強い
食品20品に唯一ナッツで「入賞」しているため、美容＆健康には必須ナッツです。
（→ 購入はこちら）
【Macadamia / マカダミア】
脂肪酸GoodバランスNuts
安定性の高い不飽和脂肪酸のバランスが自慢。皮脂の組成と類似しているため、
スキンケア用品にも利用されるほどの用途が広い脂肪酸をナッツからもチャージ！
（→ 購入はこちら）
【Pumpkin seed / かぼちゃの種】
いつも頑張らなきゃいけないあなたに！
体内の細胞に酸素をチャージ！なんだか冴えない今日この頃。
体内細胞に酸素チャージが必要かも！？
たんぱく質や鉄分、メンタルヘルスを整えるミネラルもぎゅっと凝縮！（→ 購入はこちら）
【Cashew nut / カシューナッツ】
Low fat ＆ high protein
一握り分（30g）でタンパク質はタマゴ1つ分、さらに現代人のカラダとメンタルバランス維持、
美容と健康に重要な「代謝」にも関係の深い鉄、亜鉛、銅、セレンなどが豊富。
不足しがちな栄養素をチャージしましょう！（→ 購入はこちら）
【Brazil nut / ブラジルナッツ】
1粒がミネラルの宝石。Premium nut
1粒に豊富なミネラルがたっぷり。
カラダの調子を支えるミネラルをブラジルナッツからチャージ！
毎日の生活にブラジルナッツを。（→ 購入はこちら）
【Hazel nut / ヘーゼルナッツ】
GOODバランスNuts
カラダの中でしっかりとチャージした栄養を利用するには、バランスが大切。
食生活が乱れがち、食生活に気をつけているのにカラダの調子がイマイチ…
そんな時は、ヘーゼルナッツをチョイス。（→ 購入はこちら）
【Sacha inchi / サチャインチナッツ】
マルチに働く優秀ナッツ！
体内では合成できないオメガ３脂肪酸 & たんぱく質を豊富に含有！
脳の働き、肌のうるおい、便通、ホルモンバランス、メンタルケア抗アレルギー作用など幅広く活躍！（→ 購入はこちら）
【Cacao / カカオ】
香りで整えるメンタルヘルス！
幸せを感じた時に分泌される成分（神経伝達物質）やポリフェノールも豊富。
ナチュラル＆ピュアなカカオでココロもカラダもほっと一息。（→ 購入はこちら）
【Pilit nut / ピリナッツ】
Inner Beauty Nuts
フィリピン育ちの希少価値の高いナッツ。
バランスの良い栄養組成で、特にカラダをサビから守るビタミンEを凝縮。
インナービューティーケア！（→ 購入はこちら）
Q1.生でも食べられますか？
食べられます。
ローストすると熱で失われやすい栄養素もあります。
生が気になる方はローストをオススメしています。
Q2.アンチエイジングに良いナッツは？
生のアーモンド、ピーカンナッツ、ピスタチオ、クルミなど。
老化を促進してしまう体内の”酸化反応”を抑制出来る”抗酸化力”が期待できるナッツを推奨しました。
肌の潤い、細胞の新陳代謝を促す亜鉛、ω-3含有の多いナッツを推奨。
Q3.スポーツした後に食べると良いナッツは？
アーモンド、カシューナッツ、サチャインチ、松の実、ひまわりの種、かぼちゃの種など。
運動後にタンパク質とミネラル含有量の高いナッツを摂取すると筋肉合成や疲労回復が促されて、より運動効果が高まります。
Q4.ナッツを食べるとニキビが出来るのですか？
適量を守ればナッツがニキビの原因になる事はほぼありません。
ニキビの原因は、栄養不足、ストレス、乾燥、老廃物の排泄などが要因でもあるため
ナッツを摂取することで予防できます。
Q5.ナッツは太るのですか？
食べ過ぎてしまえば太る原因になりますが、脂肪や糖をエネルギーとして消費するために必要な
ビタミンやミネラルが豊富なため、毎日適量摂取(一握り)すればダイエット効果や美肌効果なども期待できます。
＊毎日一握り(20〜30g)を毎日の食事にプラスして摂取したグループは6ヶ月で2〜3kg痩せたとのデータもあります。
Q6.鉄分が摂取できるナッツは？
アーモンド、 カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなど。
特にアーモンドとカシューナッツは、貧血予防につながる鉄分と亜鉛の含有がセットで高いのでオススメです。
Q7.カロリーの多いナッツは？
マカダミアナッツ、ピーカンナッツなど。
脂質含有量は他のナッツよりも高めですが、
老廃物の排泄には油分が必要ですので、便通改善の効果なども期待出来ます。
Q8.カロリーの少ないナッツは？
タイガーナッツ。
脂質含有量が他のナッツの50%程度です。
＊タイガーナッツは正確には木の実のナッツでは無く、土の中に出来る小さな野菜(塊茎)になります。
監修：管理栄養士 豊永 彩子